如何補充鈣鐵鋅

　　1、均衡飲食

　　營養(yǎng)的補充首先考慮食補，不同的食物含有的營養(yǎng)成分不一樣，所以日常飲食需要均衡攝入，才能滿足身體所需營養(yǎng)，我們先來了解一下這三種礦物質(zhì)元素存在于哪些食物中，家長可以根據(jù)孩子的需要來幫助補充。

　?、傺a鈣

　　含鈣量非常高的食物有奶酪、牛奶、豆?jié){、豆腐、蝦、西蘭花、油菜等。其中，奶類食物的含鈣量最高，是孩子補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。需要注意的是，補鈣的同時也需要多吃海魚補充維生素D，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　②補鐵

　　含鐵豐富的食物有豬肝、牛肉、羊肉、豬肉等，動物性食物含有的血紅素鐵容易被人體消化吸收，所以補鐵需要多補充肉類。另外，補鐵的同時也需要注意多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素C，幫助鐵的吸收。

　?、垩a鋅

　　補鐵的肉類同樣含有豐富的鋅，但含鋅量最高的要數(shù)生蠔，每100g的生蠔含有71.2mg的鋅，可謂補鋅之王。除此之外，魚蝦貝類、雞蛋、牛奶、豆類、堅果也含有比較多的鋅。

　　2、補充營養(yǎng)劑

　　由于鈣鐵鋅在人體內(nèi)容易隨汗液和尿液排出而流失，如果再加上孩子經(jīng)常挑食厭食，無法保證每天的攝入量，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏，這時就需要通過營養(yǎng)補劑來補充，而且營養(yǎng)補劑中的鈣鐵鋅的劑量是經(jīng)過科學(xué)配比，能夠滿足孩子身體所需但不過量。而且三種元素同時補充，營養(yǎng)全面，補充也很方便。但市面上有很多的產(chǎn)品，兒童鈣鐵鋅哪個牌子好呢?像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯的選擇。

　　兒童鈣鐵鋅哪個牌子好

　　自然唯他老虎鈣液體鈣，其實就是一款有藍(lán)帽子標(biāo)識的兒童鈣鐵鋅口服液，適合1-3歲的孩子服用。它含有易于消化吸收的檸檬酸鈣、葡萄糖酸亞鐵和葡萄糖酸鋅三種主要原料，但不添加任何白砂糖和果糖物質(zhì)，預(yù)防孩子齲齒。一瓶老虎鈣液體鈣的凈含量為100ml，里面含有4000mg鈣、45mg鐵、40mg鋅，符合國家膳食營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。它的瓶蓋上設(shè)計有精確的刻度標(biāo)尺，家長每天給孩子補充5ml，就可以孩子的日常所需，營養(yǎng)補充簡單方便。

　　家長們給1-3歲的孩子補充鈣鐵鋅，除了要注意飲食均衡，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外，還可以讓孩子服用營養(yǎng)補劑來補充日常攝入的不足。兒童鈣鐵鋅哪個牌子好?不妨試試自然唯他老虎鈣液體鈣。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]肖祥云. 鈣鐵鋅可以同時補[J]. 中國保健食品, 2003.