復(fù)讀生的壓力怎么緩解？有哪些辦法？下面小編為大家整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來(lái)看看吧！

一、樹(shù)立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓

復(fù)讀生要清晰自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹(shù)立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過(guò)分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過(guò)程，會(huì)向來(lái)處于低落與失敗的狀態(tài)。來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來(lái)，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說(shuō)，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

二、正確對(duì)待平時(shí)的考試

復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾?，都已?jīng)過(guò)去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素養(yǎng)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，但由于心理壓力過(guò)大，而影響了考試發(fā)揮，無(wú)緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π?，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。復(fù)讀過(guò)程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來(lái)。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過(guò)考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽(tīng)音樂(lè)等娛樂(lè)形式，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

三、學(xué)會(huì)自我安慰

很多復(fù)讀生在復(fù)讀過(guò)程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過(guò)，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

首先，要了解考生壓力大的原因。這時(shí)候高考考生壓力大，無(wú)外乎在于怕自己考不好，考不上心儀的學(xué)校，或是擔(dān)心努力得不到回報(bào)。

了解了壓力大的原因之后，這時(shí)候可以采取的措施有，告訴考生，高考是人生非常重要的一次考試，壓力每個(gè)人都有，不要覺(jué)得自己是個(gè)例，這樣考生心理會(huì)平衡一點(diǎn)，而且適當(dāng)?shù)膲毫Γ欣诳荚嚢l(fā)揮，但要掌握度。

同時(shí)告訴考生壓力大可以理解，但是，不要過(guò)分看重這次考試。要明白高考不能決定以后所有的人生方向?？梢粤信e找一些高考失利，但是后來(lái)進(jìn)展很好的例子，比如馬云。

另外還有要告訴考生，人生不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到一些挫折。同時(shí)也有付出了努力，但是得不到回報(bào)的情況，所以這個(gè)時(shí)候，關(guān)鍵在于心態(tài)上怎么面對(duì)，所以高考是目前階段人生當(dāng)中的一件大事，但是放眼整個(gè)人生，可能這次只不過(guò)就是一個(gè)考試。

說(shuō)這些的目的是讓考生不要鉆進(jìn)死胡同，知道還有后路可退，比如，復(fù)讀，或者是考研，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小一點(diǎn)。

如果考生的壓力十分大，這時(shí)候可以帶著考生出去散散心，換個(gè)環(huán)境或者換個(gè)及角度看問(wèn)題，可能瞬間豁然開(kāi)朗，所以對(duì)待高考，秉持盡人事，聽(tīng)天命的信念，可能更利于考試的發(fā)揮。

來(lái)源：高三網(wǎng)