進(jìn)入初三后學(xué)習(xí)壓力莫名的變大了，下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下初三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大如何有效緩解 ，僅供參考。

給自己規(guī)定一個(gè)小小的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天必須按時(shí)按量的去完成。在雙休日是可以出去打打球，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要讓自己過(guò)于焦慮若在考試的時(shí)候會(huì)有心慌等感覺(jué)，你在心痛，一定要想我能行可以通過(guò)注意轉(zhuǎn)移法，理智操縱法，合理發(fā)泄法，在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)自己的情緒若當(dāng)自己覺(jué)得很無(wú)奈和焦慮時(shí)，可以找自己親近的朋友談?wù)勑?，也可以找找老師，讓她?huì)我們出謀劃策。

另外請(qǐng)大家對(duì)待每一場(chǎng)考試要認(rèn)真，測(cè)測(cè)自己到底有多少實(shí)力!

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買(mǎi)保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒(méi)必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思量。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

1、輕盈、舒服的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲乏。

2、發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或有意開(kāi)玩笑說(shuō)俏皮話(huà)作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

3、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒服，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的初三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大如何有效緩解 。