現(xiàn)在各個(gè)地區(qū)對(duì)于中考體育越來(lái)越重視，所以各位中考考生對(duì)于中考體育項(xiàng)也分外的重視，那么中考考生在中考體育考試時(shí)難免緊張，那么各位中考考生如何才干保證中考體育考試得高分呢?

由于中考體育不是一般的測(cè)試，它關(guān)乎中考考生最后的中考總分，所以家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)這項(xiàng)考試十分看重，同時(shí)，他們也希翼在中考中能打響"頭炮"，取得30分的滿(mǎn)分成績(jī)，為6月下旬的中考學(xué)科考試打下良好的心理基礎(chǔ)。

不論在中考體育考試前還是在考中，中考考生的心理狀況是需要特殊注意的。所以如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張?jiān)谧鰟?dòng)作時(shí)是很容易變形的。所以中考考生應(yīng)放平心態(tài)，就當(dāng)作是在學(xué)校里進(jìn)行模擬考，正常發(fā)揮即可。

中考考生在訓(xùn)練后期，會(huì)制定中考體育強(qiáng)化訓(xùn)練方案，而且需要注意以下兩點(diǎn)：

1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃：在中考體育前，可安排一至二個(gè)月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準(zhǔn)備期，競(jìng)賽期、過(guò)渡期，對(duì)考試項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，制定每個(gè)層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃，并把計(jì)劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。

2、中考體育訓(xùn)練時(shí)要注意學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有成績(jī)的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時(shí)，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。

中考考生在中考體育考試前需要注意以下兩點(diǎn)：

1：考試當(dāng)天該穿什么：如果學(xué)生覺(jué)得平時(shí)在體育課上穿校服比較習(xí)慣的話(huà)，那不如穿著校服參加中考體育。家長(zhǎng)不必刻意為了此次考試買(mǎi)一套運(yùn)動(dòng)服，一來(lái)這等于從一定程度上提醒學(xué)生這是一場(chǎng)重要的考試，可能會(huì)加重學(xué)生心里的緊張感，二來(lái)有些學(xué)生穿了剛買(mǎi)的服裝會(huì)不適應(yīng)，覺(jué)得放不開(kāi)，反而不利于在考試中發(fā)揮正常的水平。

2：考前喝提神性飲料實(shí)用嗎：在每年的中考體育考場(chǎng)中，可以看到很多中考考生在考前大灌飲料的場(chǎng)景，他們認(rèn)為這能幫助他們提高最好的成績(jī)，特殊在耐力跑中能助他們一臂之力。需要提醒的是中考考生不要相信這些"偏方"，在測(cè)試前喝了一肚子的水反而不會(huì)取得好成績(jī)。只要在平時(shí)刻苦練習(xí)，在中考體育考試中發(fā)揮正常的水平，一般都能取得好成績(jī)。特殊是耐力跑，不少學(xué)校的操場(chǎng)都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的中考體育考試中，中考體育考試場(chǎng)地都是400米一圈的，賽道的變長(zhǎng)自然使得彎道減少，而且學(xué)生只要跑兩圈左右就好了，這從技術(shù)和心理兩方面都使得學(xué)生在正式的考試中往往能比在校練習(xí)時(shí)成績(jī)更好。此外，中考體育考試前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩;中午前后如果升溫，應(yīng)及時(shí)減衣服。

中考考生在中考體育考試前或者是在考試期間一定要戒驕戒躁，如果某一項(xiàng)考砸了，也不要懊惱，以免影響其他體育考試科目。在體育考試時(shí)保持一顆尋常心就可以了。