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中考體育考試時間通常在每年的3、4月份進行，各地中考體育時間不一，以實際通知為準。

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化汲取直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!!

2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。

3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

1、運動鞋

磨刀不誤砍柴工。其實跑步也一樣，穿一雙好的運動鞋同樣能提高運動成績，還能起到保護膝蓋的作用，這也就是為什么那些明星運動員的運動鞋都是量身定制的。

2、馬拉松鞋

因為用作專業(yè)長跑運動，所以馬拉松鞋大多重量較輕，能極大地緩解沖擊力，幸免肌肉疲勞。平時的鞋只要穿著合腳就可以了，但跑步鞋卻不行，購買的時候需要比一般的鞋大半號或一號。因為人在跑步時受重力影響腳會“變形”，需要為腳趾提供額外空間。