高考期間，不少同學想知道睡眠的最佳時間，其實這一天太早睡覺和太晚睡覺都不合適，要根據(jù)自己尋常睡覺的時間歇息。下面小編整理了相關內(nèi)容，以供參考，一起來看看！

建議考生不要早睡，應該盡量按照平時的作息時間歇息。

最理想的睡眠時間是和平時一樣，或者比平時稍早一些，但不能過早，因為每個人都有生物鐘，如果強迫自己太早入睡，會浮現(xiàn)睡不著、焦躁、緊張等情緒，造成人為失眠。睡太晚則不能保障第二天的考試精神。

建議考生們一般在晚9時半到10時期間，可以喝一杯牛奶，配一小份主食做營養(yǎng)補充，好消化又能促進睡眠。之后就聽聽音樂、聊聊天、看看小短片，放松一下。到11時，差不多就可以進入睡眠狀態(tài)了。

過早的睡會影響情緒，過晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡著，都要心平氣和，順其自然的去面對睡眠問題。因為即使少睡好幾個小時，對十八九的年輕人來說也影響不大，但沒有睡好會影響情緒。

考前失眠是人應對比較重大事件時的生理反應，并不需要特殊緊張，即便是真的沒睡好，對于一個年輕人而言，影響并不大，因為人有一種儲備功能。

1、高考前一天晚上睡不著覺是正常現(xiàn)象，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不著，可以起來聽點舒緩的音樂，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實在睡不著，那就查羊吧，據(jù)說這個方法很管用。

3、高考前一天晚上不要看書，因為擔心考試所以才睡不著，而看書復習恰恰又提醒我們要考試，這是此地無銀三百兩的自欺欺人的行為，最后還會導致晚上睡不著。

4、高考前一天晚上寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。

5、睡前一小時內(nèi)不要看書，看書是腦力活動，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復，最好在睡前一小時內(nèi)，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于肅靜狀態(tài)。

來源：高三網(wǎng)