高考晚上幾點(diǎn)睡覺比較好？晚上沒睡好怎么辦？小編整理了相關(guān)內(nèi)容，來看一下吧！

不用睡得太早，防止半夜醒來睡不著。這種情況比較普遍，晚上睡得太早半夜難免會(huì)醒。有的人本身半夜醒來再入眠就比較困難，有的學(xué)生可能半夜醒來會(huì)想到第二天的高考因而睡不著……半夜醒來熬到天亮反而比晚睡更傷人！

高考兩天晚上保證在11點(diǎn)之前入睡就可以了，第二天早上7點(diǎn)左右起床，正好8小時(shí)睡眠，妥妥的。不過，如果你睡眠好，夜里不會(huì)醒或者再入眠很快那即使七八點(diǎn)就睡也沒問題，主要看個(gè)人情況。

不用強(qiáng)迫自己入睡，順其自然比較好?？忌图议L們都知道充足睡眠的重要性，于是高考前早早地就上床準(zhǔn)備睡了。然而因?yàn)楦鞣N原因，可能一時(shí)無法入睡，于是就焦慮，就各種數(shù)羊，強(qiáng)迫自己入睡。結(jié)果很可能是越急越睡不著。

遇到這種情況，考生不要急也不要逼自己。不如先做點(diǎn)事情放松一下心情，比如喝點(diǎn)牛奶，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)零食，或者聽一會(huì)音樂，最好就躺在床上冥想一會(huì)……總之讓自己平靜下來，順其自然，一般來說很快就睡著了。

這種情況就是各種準(zhǔn)備工作都做的很好，然而就是睡不著，甚至整夜失眠。假如真的浮現(xiàn)這種情況了，考生們首先還是不要急躁，睡不著就在床上瞇著閉目養(yǎng)神。

即使一夜都沒睡好，第二天起來也就別管它了，吃飯收拾東西按時(shí)去考場。因?yàn)槎嘞霟o益，多想除了讓自己焦慮不安之外沒有任何益處。家長也不要提孩子夜里沒睡好那茬子事，就當(dāng)沒發(fā)生過。讓孩子好好考完上午的試，爭取中午睡一會(huì)。

高考兩天晚上確實(shí)要保證充足的睡眠，最好能睡夠8小時(shí)，這是最理想的狀態(tài)。不過，萬事不宜教條，究竟幾點(diǎn)睡覺比較好因人而異。能早睡就早睡，真睡不著也沒關(guān)系，不論咱們屬于哪種情況，都別著急。不驕不躁，才是最好的狀態(tài)。

來源：高三網(wǎng)