高考午睡睡不著怎么辦？可以不午睡嗎？小編整理了相關(guān)內(nèi)容，來(lái)看一下吧！

高考其實(shí)就是一場(chǎng)考試而已，別給自己造成太大的思想負(fù)擔(dān)，該怎么考就怎么考，中午困呢就好好睡，不困躺著靜靜心也好，就算沒(méi)睡午覺(jué)也沒(méi)什么，不要把什么小問(wèn)題想的太大。

如果不習(xí)慣午睡的話就不要睡了！如果你強(qiáng)迫自己睡，沒(méi)準(zhǔn)好不容易等你睡著了，時(shí)間就快到了，耽誤考試了怎么辦？！

首先要說(shuō)的是，中午睡不著是不打緊的。

只要您以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛,把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,體味全身放松的感覺(jué),任憑大腦隨意思量或回顧什么事情 ,不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡 ,也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。這樣在床上躺40分鐘,它的效果幾乎和睡眠一樣,可以得到歇息,體力會(huì)得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。當(dāng)不再為午睡苦惱時(shí) ,負(fù)面情緒的興奮狀態(tài)就會(huì)逐漸減弱,“惡性循環(huán)”就被打破,入睡狀況便自然而然就會(huì)得到改善。

其次,以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛,把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,讓全身放松,同時(shí)聽(tīng)一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè),或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音,如:雨聲、蟲(chóng)鳴等等,有助于您放松緊繃的神經(jīng)和焦慮、緊張的心緒,進(jìn)而加快午休入眠的速度。

來(lái)源：高三網(wǎng)