高考倒計(jì)時，作為高三生的你，是否感到緊張和迷茫？怎樣減少考試焦慮？高考第一門考砸了怎么辦？

高考的功課排列是有一定規(guī)律的，如果第一門考試正好碰到弱項(xiàng)，學(xué)生可以告訴自己：“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了。”記住一點(diǎn)，千萬不要在考完跟別人對題或回味哪些題目有沒有做對，這會嚴(yán)峻影響接下來的考試?？歼^了就是考過了，要放得下。稍作歇息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。

如果高考第一天，孩子就考砸了一門怎么辦？該怎么幫他快速擺脫不好的情緒，依舊積極面對剩下的科目？

考過一門放下一門，不對答案！這個很關(guān)鍵，我們向來主張高考期間，孩子要絕對回避其他的孩子，拒絕對答案。

很多時候，孩子考下來后并沒有完全的把握，引發(fā)他去考慮是不是考砸的重要因素就是孩子之間的相互提問。很多孩子處在同一個學(xué)習(xí)的水平和階段上，這個時候一旦接觸討論題目，會發(fā)現(xiàn)自己全沒把握，很容易挫傷孩子的自信心。不管考的好還是差，對答案都會造成錯誤的暗示，消減接下來考試的動力。

對于考砸這件事，“別想了”和“說不定沒考砸”這種安慰的作用都不大。我們家長最好給考生一點(diǎn)時間去訴說內(nèi)心的不安惶恐，然后平穩(wěn)他的情緒、鼓舞他，可以在接下來的考試中拼搏一下、竭力彌補(bǔ)，將損失減至最小。

來源：高三網(wǎng)