高考前吃什么有助于增強(qiáng)記憶力，哪些食物有營養(yǎng)，小編整理了相關(guān)信息，來看一下！

1、補(bǔ)充時(shí)鮮蔬菜和水果

植物性食物中含有豐富的維生素zd等。其中，維生素C可以增強(qiáng)反抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬于來堿性食物，對維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此，高三熬夜復(fù)習(xí)每天回要吃新奇蔬源菜200-300克，水果200-400克。

2、補(bǔ)度充氨基酸——賴氨酸：促進(jìn)大腦發(fā)育，能專促進(jìn)脂肪代謝，有提高記憶力作用。

對于高考生補(bǔ)充營養(yǎng)具體來說，主食就是要有谷物類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。

高蛋白類食物主要答有肉類、蛋類、魚權(quán)蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當(dāng)補(bǔ)充。

對于補(bǔ)腦來說，很是重要，如果壓力過大，歇息不好會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，也會(huì)造成學(xué)生厭學(xué)、疲勞過度的情況，更多的學(xué)生由此也浮現(xiàn)了厭學(xué)或者精力不足，注意了下降等的健康情況，所以家長在這一時(shí)期要做好各方面的工作。

從飲食上講，應(yīng)該多配合一些有營養(yǎng)的食物，富含蛋白質(zhì)多的食物，核桃等堅(jiān)果類的配合吃，還有魚類也要搭配食用。另外有時(shí)候用腦過度沒有精力，還需要補(bǔ)充精力吃一些滋補(bǔ)品，比如補(bǔ)腦的營養(yǎng)液等等。

同時(shí)，注意歇息很重要，緩解壓力的最好方式就是合理的睡眠，尤其是很好的睡眠質(zhì)量。不過高中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦還是要數(shù)補(bǔ)腦的紅參了。

來源：高三網(wǎng)