很多人認為咖啡可以提神醒腦，高考期間為了幸免打瞌睡就選擇了喝咖啡，那么實際上高考前真的適宜喝咖啡嗎？高考前喝咖啡有影響嗎？

愛喝咖啡的同學試著在考前盡量少喝咖啡，因為攝入過多的咖啡因會讓你的心跳加快，血液循環(huán)更猛，手抖得厲害，不但影響自己，還會影響別人。另外，如果考試持續(xù)一整天，中午就應(yīng)該適當少吃一點，不然你整個下午都會昏昏欲睡。

考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以和飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才干得到及時供應(yīng)。

一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進餐時的食量?？忌荚嚽翱梢院纫恍┎杓翱Х龋欢ú灰珴?，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。

專家特殊提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。

零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地操縱食量。

水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要驀地增加。而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。

來源：高三網(wǎng)