高考前適當(dāng)吃一些水果是比較好的，吃對(duì)了食物對(duì)緩解壓力也有一定作用。下面是小編整理的適合高考考生吃的水果，一起來看！

一、香蕉

香蕉里含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒服，對(duì)于高考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，幸免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁哦！

二、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營養(yǎng)。

三、木瓜

木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和汲取，木瓜性溫，不寒不燥，營養(yǎng)很容易被直接汲取，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒服哦！

四、蘋果

一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。

堅(jiān)果類食品

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。

芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物

這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力?？忌谂R考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。

來源：高三網(wǎng)