高考午睡睡不著怎么處理，有什么方法，小編整理了相關(guān)信息，來(lái)看一下！

高考午睡睡不著，可以盡可能深呼吸，想象一個(gè)更舒適的環(huán)境來(lái)減緩心率，慢慢來(lái)可能更好，嘗試幾天，生物鐘就會(huì)形成。每天睡前都可以看中文背誦文章，看了看可能會(huì)犯困，做運(yùn)動(dòng)、放松肌肉、緩解緊張、放松自由意識(shí)，然后就可以睡覺(jué)了。飲食應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不高熱量，睡前不要吃太多，因?yàn)楦姑浺矔?huì)引起失眠。讓全身放松，閉上眼睛，專(zhuān)注于身體的一部分，隨著你思想的深化和身體的放松，你很快就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

一是通過(guò)思維上的自我征服來(lái)放松大腦，二是通過(guò)身體的過(guò)度勞苦產(chǎn)生疲倦感。我的獨(dú)家絕技簡(jiǎn)單易懂有用，就是放松你的眼睛，對(duì)，不要試圖去節(jié)制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放松你的眼睛，因?yàn)檠劬κ撬季S的開(kāi)關(guān)，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關(guān)系。

先做一個(gè)試驗(yàn)，睜著眼就行，先不用閉。

1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對(duì)眼就成），然后低下頭試著專(zhuān)注思量一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候你是不是會(huì)覺(jué)得精神特殊容易集中，思量能力特殊強(qiáng)？

2、試著把自己的眉頭鎖起來(lái)，然后低下頭試著專(zhuān)注思量一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候你是不是覺(jué)得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺(jué)得思量能力一樣強(qiáng)？這就是為什么我們思量問(wèn)題的時(shí)候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因?yàn)槲┆?dú)眼珠向中間集中起來(lái)，我們的注意力才會(huì)集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。

3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然后低下頭專(zhuān)注思量一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候你是不是發(fā)現(xiàn)自己對(duì)一個(gè)問(wèn)題的思量能力驀地降低了？總是集中不起精力調(diào)動(dòng)所有的腦細(xì)胞，大腦處于相對(duì)空白（不是完全不能思量）狀態(tài)。

4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發(fā)現(xiàn)疏散眼珠的狀態(tài)下自己無(wú)法同時(shí)皺起眉頭？對(duì)了，無(wú)法皺起眉頭，所以精神難以集中，思量能力就會(huì)迅速下降。

來(lái)源：高三網(wǎng)