每到考試前，壓力都很大，緊張、焦慮讓自己無(wú)法安心學(xué)習(xí)。今天就來(lái)教教大家，應(yīng)該如何排解壓力！

1、運(yùn)動(dòng)減壓法：適當(dāng)和同學(xué)一起打打球、跑跑步…不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)分泌多巴胺，讓我們保持精神愉悅的狀態(tài)；

2、傾訴減壓法：可以和朋友或者老師說(shuō)說(shuō)你的壓力，讓負(fù)面情緒得到釋放，從而達(dá)到放松的效果；

3、音樂(lè)減壓法：感到壓力大難以靜下心學(xué)習(xí)的時(shí)候，聽一些柔和、舒緩的音樂(lè)，可以安撫浮躁的內(nèi)心，讓我們平靜下來(lái)，以更好的重新投入到學(xué)習(xí)中。

一、宣泄是最好的減壓方法。

高中生有壓力時(shí)，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說(shuō)出來(lái)，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消逝了。

二、轉(zhuǎn)移壓力。

當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂(lè)、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來(lái)。

三、調(diào)整期望值。

如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高，就會(huì)擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。

來(lái)源：高三網(wǎng)