高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高中生心理疏導(dǎo)五步法，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

聆聽、區(qū)分、提問(wèn)、反映和引導(dǎo)。

1、聆聽：聆聽是心理疏導(dǎo)能力中最基本的一環(huán)。所有個(gè)體的信息、資料，疏導(dǎo)者都是通過(guò)聆聽搜集來(lái)的，如何可以聽得更多、更全，聽到個(gè)體真實(shí)的狀態(tài)。

2、區(qū)分：區(qū)分是體現(xiàn)心理疏導(dǎo)者價(jià)值很重要的一環(huán)，心理疏導(dǎo)者不僅要能夠區(qū)分到個(gè)體認(rèn)知當(dāng)中的言點(diǎn)，還要有效反映，讓個(gè)體接收到這個(gè)區(qū)分，從而看見盲點(diǎn)。

3、提問(wèn)：提問(wèn)是幫助心理疏導(dǎo)者更有方向地去聆聽的一個(gè)工具。從這里開始，心理疏導(dǎo)者在互動(dòng)過(guò)程中，不再是在形式上被動(dòng)地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。

4、反映：反映這個(gè)能力的運(yùn)用是對(duì)心理疏導(dǎo)者的一個(gè)挑戰(zhàn)。是收取疏導(dǎo)成果的開始，經(jīng)由反映之后，引導(dǎo)的過(guò)程就是指引個(gè)體去到達(dá)收獲的彼岸。

5、引導(dǎo)：既要對(duì)事，又要對(duì)人。對(duì)于桌面上的關(guān)于事件的技術(shù)性問(wèn)題，疏導(dǎo)者不能不聞不問(wèn)，應(yīng)當(dāng)給與明確的引導(dǎo)意見碰到自身不熟悉的，應(yīng)當(dāng)給與明確轉(zhuǎn)介意見。

焦慮心理

這種心理表現(xiàn)在一些考試和平時(shí)的行為里。如考試答題，總覺(jué)得時(shí)間不夠用，擔(dān)心答錯(cuò)題，就是題目簡(jiǎn)單的時(shí)候也會(huì)有這些擔(dān)心；吃飯時(shí)，匆匆忙忙、囫圇吞棗；走路時(shí)，緊緊張張，老是膽怯浪費(fèi)一丁點(diǎn)兒時(shí)間；擔(dān)心考試不理想，甚至常生出“萬(wàn)一高考失敗我怎么辦”之類的念頭；有時(shí)覺(jué)得睡覺(jué)都是在浪費(fèi)時(shí)間等等。

夜不成眠

歇息不好、長(zhǎng)期失眠成了許多高中學(xué)生的“親熱伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無(wú)味，上課昏昏欲睡是其生動(dòng)寫照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)，嚴(yán)峻者會(huì)形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會(huì)伴其一生。

抑郁寡歡，缺少激情

這主要表現(xiàn)為干任何事都覺(jué)得沒(méi)意義、無(wú)聊、乏味，沒(méi)了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致不自信。

來(lái)源：高三網(wǎng)