高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是怎樣幫助孩子緩解考前壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

學(xué)會與孩子交流

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子在考試前，變得沉默寡言，不喜交流，甚至?xí)‖F(xiàn)焦慮的情況，家長和老師們就要注意了。

此時作為家長，你需要關(guān)懷的不再是孩子的成績，而是孩子心理的想法。放下家長的身家，去做孩子們的朋友去了解他們坐臥不安，擔(dān)心焦慮的真正原因，并與孩子一起解決這些問題，讓他感受到家人的關(guān)心。此外，家長千萬不可不在意，而使孩子壓抑的情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。

考前不妨開懷一笑

臨近考試的時候，家長就不要給孩子施加太多壓力，而是應(yīng)該積極制造樂觀開心的家庭環(huán)境，讓孩子緊張的心態(tài)自認(rèn)而然的得到放松，讓孩子沒有壓力的上考場。

科學(xué)證明，人在大笑之后，心理會放松下來，消除自身的緊張心理，使心情平靜下來，思量對策，爭取勝利。所以考前與孩子們一起開懷一笑，也不失為一個好的緩解方法。

考前緊張就要找一些事情來分散自己的注意力，可以找一兩件高興的事去做，也可以與家長講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。

考前失去自信，一是對所學(xué)的知識掌握不牢，還存在知識空白點，二是太看重考試。針對第一點要做到根據(jù)實際情況，盡可能夯實基礎(chǔ)；針對第二點，要正確認(rèn)識考試。

知道原因后，我們可在早晨起床時即將暗示自己心情愉快、有信心，能放松情緒。另外要看到自己的優(yōu)點，多進行提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒，或以偉人、杰出人物為榜樣，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，讓自己像這些榜樣學(xué)習(xí)，能給自己很大的信心。

來源：高三網(wǎng)