高考季又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何緩解考試壓力和焦慮情緒的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學們和家長們帶來幫助。

認識焦慮，科學對待

首先要正確認識考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正?，F(xiàn)象，正像人們需要適當?shù)膲毫蛣訖C一樣，適當?shù)慕箲]水平也是取得好的學習成績所不可缺少的，焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關(guān)系。

惟獨處于中等焦慮水平才干激發(fā)內(nèi)在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

坦然面對，尋因釋焦

如果我們對焦慮已經(jīng)有了較為正確的認識，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個時間，認真分析一下導(dǎo)致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。

正確歸因，努力學習

倘若一時學習成績不好，也不要灰心，因為這雖然令人不快，卻是學習過程中不可幸免的一部分。學習和進步是我們接受教育的重要目標。

重視掌握知識的學生比注重分數(shù)的學生，學習效果更好，千萬不要因為一時沒有考好，就認為自己能力不行。關(guān)鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復(fù)習計劃，加倍努力，彌補不足。記住!學習中浮現(xiàn)錯誤并不可怕，它是學習過程的一部分，關(guān)鍵是在學習中取得進步。

來源：高三網(wǎng)