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考生睡眠不足將使機(jī)體的反抗力下降，學(xué)習(xí)的注意力分散，記憶力減弱，復(fù)習(xí)效率降低，往往是“事倍功半”。要實(shí)現(xiàn)“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到以下幾點(diǎn)：睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松;按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;做到晚餐不吃得太飽;在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡;在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴;保持寢室的環(huán)境舒適，幸免強(qiáng)光、噪音或過悶過熱;在身體有嚴(yán)峻不適的時(shí)候及時(shí)就診。