高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是快高考了孩子焦慮怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

1，首先，作為家長，先要降低你自己對孩子高考成績的預(yù)期，降低再降低，不是口頭上的，是從心理上降低，是真的降低。在低標準之下，孩子的努力程度以及目前的成績狀態(tài)，你作為家長的中意度就會上升，甚至感謝老天讓你有這么好、這么努力、這么優(yōu)秀的一個孩子。這樣會大幅度減少你自己因為擔(dān)心孩子復(fù)習(xí)不到位、學(xué)不明白、考試考不好等事情而焦慮。

2，你不焦慮了，家里的氛圍就會改觀，孩子才有改善焦慮的可能。

3，作為家長，要找機會表達，多角度肯定孩子現(xiàn)有成績，確認目前成績所對應(yīng)的大學(xué)就是你和孩子的理想選擇，這不是無奈的選擇，要錨定。讓孩子獲得了家長基本的肯定，心里也能有底、踏實一些，在這個基礎(chǔ)之上才干放松的學(xué)習(xí)、繼而有所進步。

4，孩子焦慮，說明有上進心、有追求。那么，穩(wěn)步前進、穩(wěn)定發(fā)揮才是目前的主要矛盾。像時間利用的好不好等等小事不要去計較，別幫著孩子著急，而是幫孩子松勁兒，找主題多讓孩子歇息、例如談?wù)撔狳c話題、鍛煉、出去散步散心等等，弦不能繃得太緊，要幫助孩子調(diào)節(jié)，使其能夠張弛有度。

5，多種方式陪孩子，端茶倒水道晚安。讓孩子覺得他不是一個人在戰(zhàn)斗。

1、改變錯誤認識

一些同學(xué)對自己要求太高，平時一次考試不理想，就一味自責(zé)，認為自己就學(xué)習(xí)下降了，高考不行了。這種想法是典型的錯誤認知。

2、保持睡眠充足規(guī)律

惟獨保證足夠的睡眠時間白天時才干有精力學(xué)習(xí)，專心聽講，完成老師布置的各項作業(yè)。很多同學(xué)為了有更多的時間學(xué)習(xí)，晚上到12點甚至1、2點鐘才睡覺，第二天早晨6點多就起床，每天才睡5/6個小時。長期睡眠不足，會導(dǎo)致白天精神差，上課容易困倦，學(xué)習(xí)效率降低。

來源：高三網(wǎng)