高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是臨近高考孩子失眠焦慮怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

1.調(diào)節(jié)心態(tài)

讓孩子嘗試著換一個(gè)角度去看待問(wèn)題。把家長(zhǎng)和老師的期望和說(shuō)教，當(dāng)做是動(dòng)力；把社會(huì)和學(xué)校對(duì)高考的宣傳，當(dāng)做是鞭策；把他人對(duì)自己的關(guān)懷和慰問(wèn)當(dāng)做是鼓舞。

2.情緒宣泄

現(xiàn)在有很多提供情緒發(fā)泄的場(chǎng)所，可以讓孩子通過(guò)適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄來(lái)調(diào)整心情?；蛘呤窃谥苣┯锌盏臅r(shí)候可以試試徒步登山，到達(dá)最高處時(shí)，大聲宣泄心中的內(nèi)心的壓抑情緒。

3.放松緩解

幫助孩子規(guī)劃合理的日程安排，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)后，可以進(jìn)行適量的放松活動(dòng)，比如發(fā)呆、打開(kāi)窗遙望遠(yuǎn)方或是在家里肅靜聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)都有助于放松心情，能緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量。

4.營(yíng)養(yǎng)搭配

父母能給予的支持就是身體營(yíng)養(yǎng)要跟上。當(dāng)精神向來(lái)處于緊繃狀態(tài)下，體內(nèi)的維生素C會(huì)急速下降，這時(shí)候需要補(bǔ)充新奇水果和蔬菜，比如橙子、獼猴桃、菠菜和胡蘿卜等。固然，牛奶、蛋白質(zhì)、肉類、魚(yú)類、堅(jiān)果和豆制品都是必不可少的。

5.交流分享

鼓舞孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，學(xué)會(huì)傾訴，不要憋在心里，可以和有經(jīng)驗(yàn)的前輩交流分享，能說(shuō)出來(lái)的都不是問(wèn)題。

考生失眠的主要原因是膽怯失眠會(huì)給成績(jī)帶來(lái)影響，于是和失眠“作斗爭(zhēng)”，結(jié)果更是睡不著。如果的你有“睡不好，大不了這次模擬考試會(huì)多錯(cuò)一道題”的想法，心理負(fù)擔(dān)會(huì)減輕很多。

平時(shí)多注意作息規(guī)律。越是臨近高考，越要有規(guī)律，畢竟，“生物鐘”不是三倆天就能調(diào)整過(guò)來(lái)的。另外，白天可以適當(dāng)增加體育鍛煉，釋放焦慮的情緒---踢幾腳球，跑上幾圈，然后洗澡。不要以為這是浪費(fèi)時(shí)間，良好的身體狀態(tài)可以提高學(xué)習(xí)效率，只是要注意活動(dòng)別太劇烈。

最后是臨睡前的一些良好習(xí)慣。用熱水泡泡腳或喝些牛奶對(duì)入睡有幫助。在難以入睡時(shí)，作作深呼吸也會(huì)有效。讓自己擁有一個(gè)輕松放心的心情面對(duì)自己的高考，心平氣和去接受，相信應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題的，在這個(gè)時(shí)候，擁有自信最重要。

來(lái)源：高三網(wǎng)