高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是如何緩解高考緊張和壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

樹(shù)立自信心

高三學(xué)生要樹(shù)立自信心，已經(jīng)復(fù)習(xí)了這么長(zhǎng)時(shí)間，要相信老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度以及之前的努力，不要放棄，繼續(xù)堅(jiān)持復(fù)習(xí)，不到高考最后一刻一切都沒(méi)有結(jié)束，相信自己一定可以突破自己。

保持尋常心態(tài)

面對(duì)高考更應(yīng)該保持一種平和的心態(tài)，和以前一樣就可以，不要刻意改變作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，只要保證充足睡眠以及營(yíng)養(yǎng)就可以了。把高考當(dāng)做一次期末考試，心態(tài)越平和，考試的時(shí)候越放松，越可以發(fā)揮出來(lái)自己的最佳水平，即使只發(fā)揮出了尋常的水平也是一個(gè)好的表現(xiàn)。

注意勞逸結(jié)合

最后堅(jiān)持學(xué)習(xí)很重要，保持一個(gè)學(xué)習(xí)做題的狀態(tài)。但要注意勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不要熬夜，注意保證充足的睡眠。有了充足的睡眠，第二天學(xué)習(xí)的效率才會(huì)高，頭腦清醒，汲取知識(shí)的效率更高?？梢赃m當(dāng)放松，聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)，不建議追劇。

要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)。

不要懷疑自己，不要在快考試時(shí)還想著有些東西還沒(méi)復(fù)習(xí)完，有些知識(shí)還不熟悉。

這都沒(méi)關(guān)系，大家面對(duì)的試卷相同，復(fù)習(xí)時(shí)間也相同，別人不會(huì)比你好到哪去。

高考前幾天，不要給自己定下過(guò)高的考試目標(biāo)。

高考的目標(biāo)，應(yīng)該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對(duì)待考試，把你平時(shí)會(huì)的東西，竭力發(fā)揮出來(lái)，你就已經(jīng)成功了。

高考前兩個(gè)禮拜開(kāi)始，調(diào)節(jié)歇息時(shí)間，保證充足的睡眠。

睡眠對(duì)健康的重要性，對(duì)于高考的發(fā)揮一樣重要。考前一段時(shí)間，不要再挑燈夜戰(zhàn)、疲乏不堪了，不但對(duì)考試發(fā)揮不利，還無(wú)形中增加了自己的壓力。

來(lái)源：高三網(wǎng)