一些孩子在高考前是比較焦慮的，家長非常擔(dān)心，那么高考前孩子焦慮家長怎么幫孩子調(diào)整，來看一下！

家長幫孩子調(diào)整心態(tài)必須要做的事

家長在孩子高考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、摹仿、感染等心理機制影響孩子的心態(tài)，孩子的心態(tài)也受家長的影響。因此，高考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，家長也要調(diào)整好心態(tài)。高考前一周家長怎樣才干幫助孩子調(diào)整心態(tài)呢?

家長情緒力求穩(wěn)定

在高考前，特殊是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很故意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要鎮(zhèn)靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

家長心情要愉快

高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母膽怯，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。

只要竭力就行了

我調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要竭力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會竭力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應(yīng)對高考。

1、考前大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢？專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才干保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。第四，新奇果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。

2、提醒廣大的考生家長，千萬不要“山珍海味”盲目進補。一方面，如果考前食譜變化大，考生腸胃對這些食物汲取不好，會浮現(xiàn)腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象；另一方面，吃得過雜、過飽、過于油膩，會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。這樣會增加胃腸的血液供應(yīng)，而減少流向大腦的血液，以致大腦供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。

如果家長覺得不給孩子進補心里不踏實，營養(yǎng)師也建議，可以給考生適當(dāng)補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助。

來源：高三網(wǎng)