學生想要長高，一定要注意營養(yǎng)的充足，下面初三網小編整理吃什么可以幫助學生長高，供參考。

一、多吃含蛋白質的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發(fā)育快，主食以一般 米飯、面食為主，對營養(yǎng)物質特殊是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。

二、注意鈣的補充：牛奶的營養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利，有助于孩子長高。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。

三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進鈣的汲取，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

運動長高法

許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效?；@球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。

規(guī)律的生活作息

如果你正處于青春期，規(guī)律的生活作息對長高很關鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機的習慣。但是充足的睡眠是促進生長激素分泌最關鍵的條件。因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。到凌晨2點，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的歇息，生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時，因此睡眠對長高很重要。因此建議家里有小孩、青少年，養(yǎng)成早睡早起的習慣，晚上盡量不要熬夜。

環(huán)境對長高的影響

如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴峻刺激等，那么他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小，那么心理上也會承受巨大的壓力，久而久之，就會抑制生長激素的分泌，從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常，那么必須改善環(huán)境。