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1.暗示自我，回顧成功案例，提高考前自信。自信對(duì)一個(gè)人很重要，失去自信就容易妄自菲薄。但是自信并不是憑空而降的，我們需要踏踏實(shí)實(shí)、勤勤懇懇做好復(fù)習(xí)中的每一件事，不斷積存成功經(jīng)驗(yàn)。

2.適當(dāng)降低目標(biāo)，充分激勵(lì)自我，使自己快樂并興奮起來。事實(shí)上，我們?cè)谌鎻?fù)習(xí)開始的階段就應(yīng)該給自己一個(gè)高標(biāo)準(zhǔn)、高要求的目標(biāo)。但是現(xiàn)在已經(jīng)是臨近考試，更高的目標(biāo)顯然不適合現(xiàn)在的情況，我們已經(jīng)沒有更多的時(shí)間去完成它。因此不要對(duì)自己太過苛求，鞏固已有知識(shí)方法是最好的選擇。

3.中考沖刺是非常勞苦的，頭部不舒暢是正常。首先要確保平日里的歇息，并且可以做一些鍛煉，學(xué)著自己按摩頭部，做適當(dāng)放松，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。