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失眠往往是由于壓力太大以及對失眠后果的過于擔心造成,惟獨不怕失眠才干不失眠。實際上,完全沒有睡著覺的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。
建議:我們關注身心的良好狀況,正確認識和對待失眠、例假等生理現(xiàn)象和身體的不適,不要主觀夸大問題的嚴峻性,給自己積極的心理暗示,開始學習前,用一分鐘時間想象最自豪、最愉快的畫面,并在心中默念三遍“我一定能高效復習”,然后充滿信心、精神振奮地投入學習。
中考飲食注意食物的感官非常重要,為了能保證考生沖刺階段的食欲不受影響,李群主任建議家長經(jīng)常變換一下食物口味,不要單調重復食物類型??梢杂命c酸辣、糖醋、酸甜、咸鮮、蔥等香味調整菜肴的滋味,保證考生可以愉快地進食,不影響營養(yǎng)素的攝入。