大家好，小堂為大家解答以上問(wèn)題。睡前半小時(shí)做運(yùn)動(dòng)影響睡眠質(zhì)量嗎，睡前做運(yùn)動(dòng)影響睡眠嗎目前這個(gè)還是有很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

解答：

1、不會(huì)的。睡前鍛煉非常有效。這是因?yàn)樗盎顒?dòng)身體的功能可以在整個(gè)睡眠過(guò)程中保持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，比如活動(dòng)橫膈膜或擴(kuò)胸，可以使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧；充氧狀態(tài)較好的人，不僅睡得香，還能大大消除日間疲勞。

2、腰腹減肥運(yùn)動(dòng)

3、首先將身體放在左側(cè)的床上，然后雙腳并攏屈膝，然后用左臂支撐上半身，右手放在腹部前方保持平衡。用毯子蓋住右腿增加壓力。雙腳并攏，抬起離開(kāi)床。張開(kāi)雙腿，形成一顆鉆石。回到起始位置，放松。每12次，做兩組。然后換到右邊，每組做12次。鍛煉你的臀部和大腿。

4、小蠻腰運(yùn)動(dòng)

5、面朝上，然后仰臥，保持膝蓋彎曲，雙腳并攏，肩膀放在床邊。把手放在腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐。每組12次，兩組可以鍛煉腰腹。

6、尖牙收腰運(yùn)動(dòng)。

7、雙膝雙手跪在床上，保持腰臀有力，右腿向上抬起，屈膝，雙腳倒置。幾秒鐘后，恢復(fù)你的起始位置。每組12次，兩組。鍛煉臀部和腰腹。

8、大腿鞏固動(dòng)作。

9、左側(cè)躺在床上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手置于腹部前方幫助保持平衡，背部挺直。盡量把右腿抬高到最高水平，然后慢慢放下，恢復(fù)原狀。每組12次，兩組。換邊，同樣做兩次，12次。

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