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1、轉(zhuǎn)移注意力：

家長(zhǎng)可采用講故事、做游戲等方法吸引孩子，轉(zhuǎn)移注意力，使其忽略疼痛;

2、局部熱敷或按摩：

家長(zhǎng)可使用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，或使用輕柔的手法進(jìn)行按摩，以緩解疼痛帶來(lái)的不適;

3、減少劇烈運(yùn)動(dòng)：

疼痛嚴(yán)重時(shí)，注意讓患兒多休息，盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng);

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

建議多攝入促進(jìn)軟骨組織生長(zhǎng)的食物，如牛奶、核桃、雞蛋等，同時(shí)建議多食富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，有利于膠原蛋白的合成。