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1.忌大量喝水 大量飲水不但會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)，造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失。雖說夏季要增加飲水量，但是喝多了反而弊大于利。

2.忌吃辛辣食物 夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

3.忌大量食用生冷瓜果 大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會使脾胃功能減弱，寒濕內(nèi)滯，還會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，因此瓜果適量食用即可，不要貪多。

4.忌吃油膩食物 油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，容易引起消化不良。

5.保證睡眠充足 睡眠好有利于心神的寧靜。因此夏季要注意合理作息，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。

6.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力。所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時(shí)常出汗，這樣可以加速濕氣排出體外。