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1.形式越豐富越好 玩耍既包括游戲類體育活動(dòng)，也包括樂(lè)器、書(shū)畫(huà)等，這些活動(dòng)都強(qiáng)調(diào)手眼的協(xié)調(diào)和配合，有利于孩子大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 孩子可以多玩拍皮球、踢毽子、跳繩、追逐奔跑等游戲，也可以進(jìn)行基本的跑、跳、攀、爬等活動(dòng)來(lái)發(fā)展基本動(dòng)作技能，培養(yǎng)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和興趣，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，鍛煉意志力。

2.戶外運(yùn)動(dòng)更有利 只要條件許可，應(yīng)讓孩子多在戶外玩耍，多親近大自然，結(jié)交新朋友。這樣不但可擺脫久坐行為，適度沐浴在陽(yáng)光下，還有利于維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收、強(qiáng)健骨骼，有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)可以多讓孩子去樹(shù)林中玩，觀察研究昆蟲(chóng)和植物，激發(fā)好奇心和探索精神;在海邊可以玩水、玩沙、散步，或進(jìn)行多種游戲活動(dòng)，有助于認(rèn)知發(fā)展;多參加戶外集體活動(dòng)，可以與更多人交往，促進(jìn)人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。

3.每天累計(jì)3小時(shí) 孩子在一天內(nèi)，各種玩耍和活動(dòng)時(shí)間應(yīng)累計(jì)達(dá)到180分鐘以上。若遇霧霾、高溫、高寒等特殊天氣，可酌情變換運(yùn)動(dòng)環(huán)境和減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但不應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)總量。

4.一次不要太久 孩子的活動(dòng)可以形式多樣，但要注意：一是孩子們要喜歡，二是注意運(yùn)動(dòng)量，孩子身體發(fā)育還未完成，心肺發(fā)育還不完善，因此容易疲勞，不適合時(shí)間久、運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)。