早在 2016 年，Apple 就向 iOS 添加了一項名為 Night Shift 的新功能。該模式旨在幫助減少藍光，并聲稱有助于改善睡前使用 iPhone 的人的睡眠質量。據(jù)信，手機發(fā)出的藍光會擾亂褪黑激素的分泌并影響睡眠周期。

BYU 的一項新研究已經發(fā)表，該研究發(fā)現(xiàn)使用 Night Shift 和其他設備的類似模式可以改善睡眠的說法是錯誤的。根據(jù)這項研究，夜班功能并不能改善睡眠。BYU 心理學教授 Chad Jensen 與辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)學中心的研究人員合作，比較了三類人的睡眠結果。

這些類別包括那些在晚上打開 Night Shift 的情況下使用手機的人，那些在沒有激活該功能的情況下在晚上使用手機的人，以及那些根本沒有在床上使用智能手機的人。Jensen 說，在整個樣本組中，三組中的任何一組差異都很小。從本質上講，夜班并不比在沒有該功能的情況下使用手機或根本不使用手機好。

該研究使用了 167 名 18 至 24 歲每天使用手機的新興成年人。該研究的參與者被要求至少在床上使用手機八小時，并在手腕上佩戴一個加速度計來檢測睡眠活動。被分配使用智能手機的組中的人安裝了一個應用程序來監(jiān)控手機使用情況。

研究人員測量了睡眠結果，包括總睡眠時間、睡眠質量、入睡后醒來以及入睡所需的時間。注意到所有三個類別的睡眠結果沒有顯著差異。研究人員將樣本分為兩組，一組平均睡眠時間約為 7 小時，另一組每晚睡眠時間不到 6 小時。

根據(jù)手機使用情況，睡眠時間為 7 小時的組確實發(fā)現(xiàn)睡眠質量略有不同。該研究確實發(fā)現(xiàn)，與正常使用手機和使用夜班的人相比，睡前不使用手機的人睡眠質量更高。對于每晚只睡 6 小時或更少的人，使用 Night Shift 的睡眠結果沒有差異。