達(dá)芬奇(Leonardo da Vinci)花了將近16年的時(shí)間繪畫《蒙娜麗莎》，但從未完成?！躲y河系漫游指南》作者道格拉斯·亞當(dāng)斯(Douglas Adams)著名地寫道：“我喜歡截止日期。我愛的嘶嘶的噪音，他們讓他們?nèi)チ恕?rdquo;和弗蘭克·勞埃德·賴特花了區(qū)區(qū)2小時(shí)設(shè)計(jì)流水-after延遲九個(gè)月。

卡爾加里大學(xué)的商學(xué)教授Piers Steel在2007年的一項(xiàng)研究中指出：“拖延癥非常普遍。”“估計(jì)表明，有80%到95%的大學(xué)生在拖延，大約75%的人認(rèn)為自己是拖延者，而近50%的拖延者始終存在問題。”

如果您是一名初中或高中老師，則您的班級(jí)中可能會(huì)有拖延者，他們總是等到最后一分鐘才完成作業(yè)，或者推遲學(xué)習(xí)直到考試前一天晚上。這種延誤帶來了代價(jià)：2015年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，商學(xué)院學(xué)生等待交作業(yè)的時(shí)間越長，他們的成績就越差，最后一刻的交班平均要花掉五個(gè)百分點(diǎn)，即半個(gè)百分點(diǎn)。2015年的一項(xiàng)薈萃分析證實(shí)了這一結(jié)果，發(fā)現(xiàn)在33項(xiàng)研究中，拖延與年級(jí)較低相關(guān)，其中包括38,000多名學(xué)生(其中大多數(shù)人在大學(xué)中)。更糟糕的是，醫(yī)學(xué)研究拖延癥與更高水平的壓力，抑郁，焦慮和疲勞有關(guān)。

普遍認(rèn)為，拖延的學(xué)生之所以這樣做是因?yàn)樗麄儾魂P(guān)心作業(yè)，這通常是錯(cuò)誤的，Loyola大學(xué)社會(huì)心理學(xué)教授德文·普賴斯(Devon Price)在2018年指出。拖延的根本原因通常是分為兩類：害怕失敗或?qū)θ蝿?wù)的第一步感到困惑。

Price解釋說：“當(dāng)任務(wù)有意義并且個(gè)人關(guān)心做好時(shí)，拖延的可能性更大。”拖延癥患者可能因恐懼而癱瘓，凝視著屏幕或書本長達(dá)數(shù)小時(shí)。那時(shí)，最好的解決方案是休息片刻，進(jìn)行輕松的活動(dòng)。

約瑟夫·法拉利(Joseph Ferrari)是德保羅大學(xué)的心理學(xué)教授，也是拖延癥的領(lǐng)先專家，他對(duì)學(xué)生為何推遲重要工作進(jìn)行了幾項(xiàng)研究。在1989年的一項(xiàng)開創(chuàng)性研究中，法拉利發(fā)現(xiàn)大學(xué)生常常由于猶豫不決而拖延：他們花太多時(shí)間擔(dān)心自己的作業(yè)是否正確，從而延長了他們在簡單任務(wù)上花費(fèi)的時(shí)間。對(duì)于這些學(xué)生，拖延是避免壓力經(jīng)歷的一種應(yīng)對(duì)機(jī)制。

“收集信息以做出明智的決定是非常有用和有益的，但是當(dāng)人們繼續(xù)收集超出足夠資源的點(diǎn)時(shí)，他們就變得猶豫不決，等待的結(jié)果適得其反，”法拉利在2010年告訴一位采訪者。

在后續(xù)研究中，法拉利發(fā)現(xiàn)了一些學(xué)生拖延的另一個(gè)原因：害怕批評(píng)。他發(fā)現(xiàn)許多大學(xué)生從事自欺欺人的活動(dòng)，因?yàn)樗麄兛梢詫⒌湍昙?jí)的責(zé)任歸咎于截止日期而不是自己的能力。這些學(xué)生傾向于“選擇不會(huì)因表現(xiàn)不佳而損害其公共形象的情況。”再次，拖延是一種應(yīng)對(duì)機(jī)制，在這種情況下，是為了保護(hù)學(xué)生的自尊和對(duì)自己身份的認(rèn)知。

法拉利在1992年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)了拖延的另一個(gè)非常不同的動(dòng)機(jī)。一些大學(xué)生推遲了開始作業(yè)的時(shí)間，因?yàn)樗麄兿硎艿搅税磿r(shí)完成任務(wù)的興奮感。將作業(yè)推遲到最后一分鐘是一種“為生活增添戲劇性”的方式，使這些學(xué)生感到腎上腺素激增。

因此，猶豫不決，回避和尋求刺激比懶惰或缺乏動(dòng)力更可能是拖延的原因。那么老師能做什么?這里有一些建議。