大學生活教育資訊:4小時黃金睡眠法時間安排怎么更好入睡2021-10-27黃金睡眠時間是凌晨0點至4點,這時需要人們熟睡的時間,保證了這四個小時的深度睡眠,就能抵上8小時,反之,如果熬夜之后補睡,8小時也不夠