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2021-10-27

黃金睡眠時間是凌晨0點至4點，這時需要人們熟睡的時間，保證了這四個小時的深度睡眠，就能抵上8小時，反之，如果熬夜之后補(bǔ)睡，8小時也不夠

2021-09-13

”黃金4小時“是指晚上10點至凌晨2點這4個小時。在這四個小時里，睡眠效果會處于最佳狀態(tài)。只要在睡眠中能保證這四個小時處于熟睡階段，什...